Los adolescentes y sus celulares suelen estar muy unidos, ¡y hasta se van a dormir juntos! pero un estudio reveló que enviar y recibir demasiados mensajes de texto podrían afectar la calidad de su sueño. Si crees que tu hijo adolescente no está durmiendo bien, descubre cómo ayudarlo.
¿Tu hijo no duerme? Apaga su celular
Un estudio, dirigido por la investigadora Karla Klein Murdoch, publicado en el Jornal de Psicología de Cultura Popular y explicado en el portal de la Asociación Americana de Psicología, determinó que hay relación entre los niveles de estrés en los adolescentes y la cantidad de horas al día que pasan conectados, mientras envían mensajes con su celular.
A través de las entrevistas realizadas a 83 jóvenes universitarios, los investigadores pudieron observar que a mayor número de mensajes enviados por día, peor era la calidad de su sueño.
Según explicó la investigadora, dormir mal se refiere a necesitar más tiempo para dormirse, descansar menos horas de las necesarias, despertarse en la mitad de la noche, y/o sentirse cansados durante el día.
Murdoch aseguró en su estudio que la causa de estos problemas para dormir puede estar arraigada en la presión social de responder los mensajes a toda hora, de día o de noche, y en el hábito de muchos estudiantes de dormir cerca de su teléfono.
¡Dormir bien es importante!
Según explicó el Dr. Michael J. Breus en el portal de medicina WebMD, los adolescentes suelen necesitar alrededor de 9 horas de sueño diariamente, y por lo general, duermen menos.
Los malos hábitos de sueño pueden amenazar con su rendimiento académico y hasta su salud física y mental. Además, los problemas para dormir en la adolescencia pueden relacionarse con una alta presión arterial, obesidad, depresión, problemas de comportamiento y hasta abuso de drogas.
¿Qué puedes hacer?
Evita que tu hijo adolescente textee demasiado, siguiendo estas recomendaciones:
Mantén su habitación libre de tecnología
Breus propone evitar las computadoras y televisores en los dormitorios, así como también dejar los celulares afuera durante la noche.
Según explica, muchos adolescentes envían y responden mensajes de texto hasta dormidos, y por la mañana no recuerdan haberlo hecho.
Haz saber tus reglas
El portal de salud Everyday Health recomienda explicar a tu hijo cómo esperas que use su celular, antes de dárselo. Si crees que enviar 100 mensajes al día es demasiado, o si no quieres que lo use durante las comidas, es importante transmitirlo. Sino, aprenderán los códigos de uso de sus pares.
Pasen tiempo juntos al aire libre
Hacer actividad física, como deportes o caminatas, tiene muchas ventajas, y una de ellas es pasar menos tiempo “conectados”. Además, en su artículo para WebMD, Breus sostiene que el ejercicio regular y la exposición al sol pueden mejorar la calidad del sueño.
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