Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent-elles ? La clé réside dans la manière dont vous les concevez. Remplacez l’autocritique par une motivation intrinsèque et redéfinissez vos objectifs en les connectant à votre essence personnelle. Avec de petites étapes et une approche flexible, vous transformerez des objectifs temporaires en réalisations durables et significatives à long terme.
L’Art de Fixer des Résolutions de Nouvel An Réalistes et Durables
L’arrivée d’une nouvelle année apporte toujours l’excitation d’un nouveau départ. Pendant ce temps, l’enthousiasme initial pour les soi-disant “résolutions du Nouvel An” s’estompe souvent avant même que les premières pages du calendrier ne tombent. De plus, pour de nombreuses personnes, l’énergie de janvier est oubliée au moment où le printemps arrive.
Ce phénomène pourrait être lié à la façon dont nous concevons ces objectifs : de l’autocritique plutôt que de la motivation intrinsèque. Cependant, il existe une manière plus profonde d’aborder ce défi qui peut complètement transformer votre expérience.
D’où Viennent les Résolutions ?
En général, les résolutions proviennent de la voix critique interne qui nous rappelle ce que nous “devrions” faire. Par conséquent, faire une liste d’objectifs peut finir par ressembler à des réprimandes constantes.
Au lieu de cela, si ces désirs prennent naissance dans notre propre sens du but et notre connexion émotionnelle, ils deviennent plus inspirants et durables. Lorsque les objectifs sont liés à une signification personnelle, la probabilité de les maintenir dans le temps augmente significativement.
Chaque objectif devrait être lié à une motivation interne claire : pas seulement perdre du poids, mais atteindre un style de vie sain pour avoir plus d’énergie et profiter de vos relations personnelles. Lorsque vous comprenez la racine émotionnelle et la raison fondamentale de chaque résolution, la volonté cesse de se baser sur la pression et évolue vers un engagement authentique.
L’Importance de Rêver en Grand
Souvent, nous nous contentons de petites et réalistes objectifs pour éviter de prendre des risques. Cette attitude peut étouffer notre enthousiasme. Par conséquent, l’approche de “rêver en grand” encourage à imaginer la vie que nous désirons avec tous ses détails, même si nous n’avons pas de plan immédiat pour l’atteindre.
Ce processus mental aide à cultiver la flexibilité et la créativité nécessaires pour tracer des étapes concrètes qui nous rapprochent de cette vie envisagée. Cependant, il est essentiel d’être patient et compatissant avec nous-mêmes pendant que nous façonnons chaque étape.
De même, la qualité de nos relations influence puissamment le succès de nos résolutions. Par conséquent, identifier les personnes qui nous soutiennent et celles qui drainent notre énergie est essentiel.
Un exercice simple que vous pourriez faire est de créer deux listes, l’une avec les noms de ceux qui nous inspirent et une autre avec ceux qui génèrent une tension constante. Cependant, il ne s’agit pas d’exclure drastiquement tous les individus de la seconde liste, mais plutôt de développer des stratégies pour protéger notre espace mental et émotionnel face à cette influence.
Apprendre à Se Valoriser au Quotidien
Un élément clé pour soutenir tout objectif est l’estime de soi.
Malheureusement, la tendance naturelle est de nous punir lorsque nous n’atteignons pas les objectifs fixés. Au lieu de cela, développer de petites routines quotidiennes de reconnaissance personnelle peut complètement changer la relation avec vos résolutions.
Par conséquent, des phrases d’affirmation comme “Je progresse chaque jour et mon avenir est prometteur” ont un impact positif sur la perception de ce que nous sommes capables de réaliser. Cultiver l’auto-compassion améliore l’humeur et la motivation intrinsèque, contribuant à des objectifs plus durables.
Il est important de transformer vos objectifs en une vision de vie. Il ne s’agit pas seulement de cocher des tâches sur une liste, mais d’aligner chaque objectif avec la personne que vous souhaitez devenir. La clé est de vous demander comment vous voulez vous sentir à la fin de chaque journée. Dans tous les cas, une vision de vie qui vous excite véritablement vous fournira le carburant nécessaire pour surmonter la paresse matinale, la critique interne et les hauts et les bas naturels du processus de changement.
Petites Étapes, Grands Résultats
Beaucoup de personnes se sentent submergées par l’idée de devoir tout changer d’un coup. Au contraire, la stratégie de progresser par de petits objectifs réalistes renforce la constance et réduit la tentation d’abandonner. Par exemple, au lieu d’essayer d’économiser des montants impossibles, choisissez une somme gérable que vous pouvez atteindre chaque mois et célébrez vos progrès.
Le véritable changement réside dans le fait de donner un sens plus large à chaque objectif. L’expérience montre que les objectifs bien définis et alignés avec vos valeurs ont une plus grande chance de succès. Si votre priorité est d’améliorer votre santé, demandez-vous comment cette amélioration est liée à votre bonheur, vos relations et votre croissance personnelle. Dès que votre réponse a une signification puissante, la motivation naîtra de l’intérieur et deviendra plus résiliente face aux obstacles.
Un Nouveau Type de Résolution
Cette année, au lieu de rédiger une liste rigide de résolutions, fixez un horizon plus ambitieux basé sur votre propre essence.
Ensuite, définissez de petites étapes concrètes pour vous diriger vers la vie que vous désirez vraiment. Si en chemin vous sentez que vous faiblissez, rappelez-vous que le progrès n’est pas toujours linéaire et que chaque jour offre une nouvelle opportunité d’apprendre et de persévérer. La satisfaction de vivre en accord avec votre motivation authentique surpassera de loin les hauts et les bas naturels que tout changement implique.
Mike Rivero — Spiritualité et Développement Personnel | Sources consultées : American Psychological Association (APA) et Mayo Clinic
