Si has escuchado sobre el yoga y sus innumerables beneficios, pero aún no sabes por dónde comenzar, este artículo es para ti. Te guiaremos a través de la rica historia y las variadas corrientes del yoga, revelando la esencia de esta práctica milenaria que une mente, cuerpo y espíritu.
Los misterios del yoga: lo que necesitas saber antes de empezar su práctica
Para entender este fascinante mundo del yoga, es imprescindible remontarse a sus orígenes. Según la mitología india, el yoga se origina en una danza sagrada ejecutada por el señor Siva, el semidiós encargado de la protección del mundo espiritual.
El término «yoga» proviene de la palabra en sánscrito «yug», que significa unión. Esta es la esencia de su práctica: el yoga es un enlace entre tu mente, tu cuerpo y tu espíritu, extendiéndose más allá de las simples rutinas de ejercicio y estiramiento.
El yoga no es una disciplina monolítica; al contrario, presenta una variedad asombrosa. Desde el Inbound hasta el Bhakti, el Hatha, el Kundalini, el Ashtanga, el Vikram, el Iyengar, el yoga terapéutico, prenatal, de la risa, el desnudo y muchos más, cada corriente ofrece enfoques y técnicas para mejorar distintos aspectos de la vida y tratar una variedad de padecimientos.
Perdido pero no olvidado: Krishnamacharya, el maestro de Ashtanga yoga y su libro devorado por hormigas
Una sesión de yoga trasciende la gimnasia o el mero acondicionamiento físico. Se trata de una práctica espiritual que ve al cuerpo como un templo que debe ser tratado con amor y respeto. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, los practicantes de yoga recomiendan seguir una dieta vegetariana, minimizando así el sufrimiento infligido a otros seres vivos.
Curiosamente, el libro más valioso del Ashtanga yoga, una de las escuelas más disciplinadas y ortodoxas, fue escrito por el maestro Krishnamacharya y según las historias, se perdió cuando fue devorado por hormigas en la cueva donde vivía.
Las posturas de yoga, conocidas como asanas, implican mucho más que una simple posición del cuerpo. Se componen de tres elementos fundamentales:
- Dristi (el punto fijo donde se centra la mirada)
- Pranayama (el control de la respiración)
- Y la asana en sí.
Fortaleza en el yoga: los candados energéticos y su papel en las asanas
En este sentido, la fortaleza necesaria para mantener y realizar las asanas no proviene de la fuerza muscular, sino de tres «candados energéticos» conocidos como bandhas. Estos se logran al contraer tres puntos específicos del cuerpo:
- La garganta (jalandhara bandha)
- El diafragma (uddiyana bandha)
- Y el perineo (mula bandha).
Finalmente, es importante mencionar el mantra OM, una frase repetida frecuentemente en muchos estilos de yoga. Según las creencias hindúes, fue con este mantra que Vishnú, uno de sus dioses más venerados, inició la creación del Universo.
Esperamos que este artículo te haya brindado un mejor entendimiento del yoga, una disciplina milenaria con el potencial de mejorar nuestra vida en muchos aspectos. Ahora, ¿estás listo para emprender tu propio viaje yogui?
