Estás con el mejor de los estados de ánimo y te sientes genial. De repente sientes que te han robado la energía y el ánimo. ¿La fuente de este bajón? Has encontrado a alguien con una mala actitud y ha proyectado una sombra sobre tu propio estado de ánimo.
Aprender a liberarte de las actitudes tóxicas que te rodean
Si bien es una elección personal el tratar de desviar los estados de ánimo negativos de los demás, no siempre es tan fácil pues las emociones son contagiosas y estamos programados para sentir empatía con los que nos rodean y para sintonizar con sus emociones.
Los estados de ánimo y los pensamientos negativos de una persona tóxica son muy penetrantes: energía nerviosa, ira, tristeza, quejas y una constante visión del mundo teñida de negatividad.
Y si te sucede que te encuentras con gente tóxica en su vida de forma diaria, dejando que su negatividad te afecte, puede erosionar tu propio sentido de ti mismo y desinflar incluso las perspectivas más optimistas.
Las emociones negativas constantes pueden llevarte a la enfermedad y a una menor esperanza de vida. Las personalidades tóxicas no son saludables para ellos mismos ni para ti. Y puesto que la miseria ama la compañía, la gente tóxica tratará de arrastrarte a su redil.
Sin embargo, hacerse cargo de la defensa de sí mismo y aprender a liberarte de las actitudes tóxicas que te rodean, te ayudará a sostener tu punto de vista saludable, satisfactorio y optimista.
Descubre cuáles son tus actitudes actuales hacia la vida en general
No puedes ser exitoso, cuando tú mismo posees energía negativa que te detiene. Haz un balance de tus acciones y palabras.
Si tus propios comportamientos se dirigen en dirección de la autocompasión y el pesimismo (te percibes como víctima), es hora de volver a los orígenes y volver a empezar tomando la decisión de adoptar creencias y actitudes más optimistas.
La vida te dará lo que tú esperes de ella, así que tus expectativas deben equilibrarse con medidas realistas y un marco más positivo. Comienza por ti mismo antes de echar la culpa a los demás por tus fracasos y miserias.
Aprende a detectar la energía (o vibraciones) de tu alrededor
Además de conocerte bien a ti mismo, necesitas saber cómo te sientes cuando hay gente tóxica a tu alrededor. Probablemente ya sabes cómo hacerlo, pero debes aprender a convertirlo en un acto consciente, no sólo en una reacción inconsciente.
Por ejemplo, piensa en cómo te sientes cuando entras en un lugar donde todo el mundo es amable y no tienes que hacer nada más para participar en una conversación casual.
Entonces, piensa en entrar en un sitio donde el humor es inexistente, los asistentes apenas son capaces de balbucearte un saludo y parece que tienen otras cosas que hacer que involucrarse contigo y sus rostros están llenos de resentimiento y tienen el deseo de estar en cualquier lugar menos donde se encuentren.
La energía en ambos casos es enormemente diferente y la vas a recoger inmediatamente. Con los individuos es lo mismo; crecerá conscientemente cuando uno se siente enaltecido o irá a la baja según que personas estén en tu presencia.
Tú puedes tomar medidas para decidir sobre cómo reaccionar una vez que reconoces estos sentimientos.
Reconoce a los tipos de personalidades tóxicas
Todos tenemos nuestros días malos, y cada uno de nosotros es propenso a la tristeza de vez en cuando. Sin embargo, cuando se trata de la gente tóxica, la tristeza parecen ser un estado permanente de su ser y estar deprimido, malhumorado, enojado, etc. se convierte en un rasgo de la personalidad primaria en lugar de un estado temporal de la mente. Aquí puedes ver varios tipos de personalidades tóxicas..
Echa un vistazo a la compañía que buscas (o atraes)
En cuanto a la lista en el paso anterior, analiza amistades, relaciones familiares, colegas de trabajo y decide objetivamente cuán saludables son estas personas en cuanto a tu bienestar y serenidad.
¿Sacan lo mejor de ti o te eres como una esponja para todos sus problemas y miserias? Si esto último es el caso, por tu propia cordura y bienestar, es mejor que se vayan de tu vida.
Al principio esto puede ser muy difícil porque las expectativas y el sentido de la obligación se acumula en las relaciones, pero quedarse con la gente que te lleva a la miseria constante no va a serte recompensado, por lo que no quedas sujeto a esta relación.
Abandona cortésmente su compañía al minimizar el contacto hasta una distancia saludable que puedas mantener. Necesitas este tiempo para meditar y reflexionar sobre la preservación de ti mismo, sobre la base del optimismo, esperanza y energía positiva que tienes dentro.
Escucha selectivamente al participar en cualquier conversación
Trata de aferrarte a los aspectos positivos y constructivos de cualquier conversación. Entrena tu mente para expulsar conscientemente lo malo de la conversación.
Se convierte en una cuestión de elegir en qué deseas hacer hincapié y permitir que el lado bueno sea más fuerte para ti y que sirva a tus pensamientos para concentrarse y meditar.
Cuando alguien empieza a ser realmente negativo tratan de devolver energía positiva a través de palabras o sugerencias que sean de apoyo.
Esto crea un espacio entre los dos de forma que mientras que la otra persona puede estar luchando internamente para refutar tu visión positiva, queda claro para ellos que tu no va a ser llevado al lado oscuro.
Desarrolla una mente maravillosa
Esto se puede lograr mediante la aceptación de la realidad de las cosas que no se pueden cambiar. Lo pasado pertenece a los archivos históricos de la memoria reprimida. Si estas emociones se vuelven demasiado difíciles de eliminar, busca ayuda para cerrar este capítulo plena y definitivamente
De esta manera, no permitirás que los pensamientos negativos se agraven y controlen tu presente y futuro, sin entender y aprender a aceptar lo que ha sido una lección de crecimiento en lugar de una cristalización de lo que eres. Eso es una forma liberarse de la negatividad.
Aceptar forma una gran parte de una hermosa mente, con lo que el cierre del pasado dejando la mente libre te ayudará a lograr un estilo de vida más fructífero y con calidad.
Saber cuáles son sus necesidades y deseos
Tómate el tiempo para descifrar lo que es importante para ti. Averigua cuáles son tus gustos y qué no te gusta y desarrolla una idea de dónde te gustaría verte a ti mismo en el futuro. Anota tus planes en un papel.
Pega en una pared donde puedas recordártelo constantemente y mantente enfocado. Esto también te ayudará cuando vengan tiempos difíciles. Más importante aún, saber lo que quieres en la vida actúa como un escudo para evitar que hagas subir a bordo las expectativas de otras personas.
Pon todos los medios para permanecer abierto a escuchar lo que otros te tienen que decir, pero no te dejes llevar por lo que no se ajuste a tus necesidades y deseos, de lo contrario dejarás de ser fiel a ti mismo.
Sé fiel a tus propias creencias y decide estar cómodo contigo mismo
Las dudas, pesares y temores de que otros sienten no deben ser de ninguna manera una consecuencia para ti y el rumbo que debe seguir tu vida.
Es muy común escuchar comentarios tales como «mis padres querían que hiciera X, por lo que lo hice», o «mi esposo quería ir a X de la ciudad, por lo que hice», y luego no parar de decir que te comportas como si tu vida se determinara por las decisiones de otros.
O bien, «si hubiera hecho las cosas de manera diferente, me gustaría ser famoso / rico / importante por ahora, pero me contuve».
Ninguno de estos pensamientos sobre el pasado son útiles a la persona con la que estás ahora: no permitas que otras personas o sus preferencias sirvan de excusa por la falta de una brújula moral interna y de un conjunto de creencias.
Tu fe y tu confianza en tus propias creencias te llevarán a donde quieras estar. Una vez más, escucha si tienes que hacerlo, pero hazlo de forma selectiva. Mantenerse alejado de las personas que confunden es la mejor opción para hacer que las excusas se mantenga alejadas.
Encontrar personas afines
Como todos sabemos, ninguna persona es una isla ya que los seres humanos somos criaturas sociales. Con el tiempo, todo tu ser se acostumbrará a las interacciones felices y sanas.
Lo que descubrirás cuando te centres en mantener una mentalidad optimista y negarte a detenerte en lo negativo es que atraerás a gente con una mentalidad similar a la tuya.
Estar con personas optimistas, alegres y felices te ayudará a desarrollar un cuerpo y una mente sanos. Cuanto más tiempo pases con gente de esta naturaleza, más feliz y más brillante que te sentirás.
Igualmente, una vez que llegas al punto por el que cualquier cosa o cualquier persona que interrumpe tu sentido del equilibrio y tu paz interior comienzan a irritarte ya sabes cómo desviarlo educadamente. Esto confirma que estás en el buen camino.
Esfuérzate en convertirte uno contigo, con el medio ambiente y con tus necesidades
Al comienzo puede ser difícil, pero llega un momento en que se convierte en rutinario el ver todo como una maravilla así como la búsqueda de lo bueno y positivo en las interacciones cotidianas. Una mente tranquila y serena complementa al pensamiento productivo y sensato.
Consejos
- Revisa y sigue los pasos anteriores para, a continuación, preparar tu mente y tu psique para hacer guardia contra aquellos que, a sabiendas o sin saberlo, te llevan hacia abajo, haciéndote crear dudas sobre tus propias capacidades y potenciales.
- Oblígate a hacerlo hasta que se convierte en un hábito diario con el que no puedas vivir sin él. Descubrirás que provocas que los encuentros negativos se alejan de tus pensamientos y son sustituidos por pensamientos más armoniosos, felices y productivos.
- No importa si la gente piensa de ti que eres antisocial o arrogante; esta terminología se aplica con demasiada facilidad a una persona que asertivamente quiere mejorar su situación. Necesitas convertirte en la persona más importante de tu propia vida.
- Pasa el mínimo tiempo posible con gente negativa. Incluso si es sólo cinco minutos al día, esos cinco minutos son menos positivos y productivos para ti.
- Encuentra una cosa cada día para estar agradecido.
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