La felicidad, una emoción efímera pero intensa, es esencial en nuestras vidas. Kalitza Baerga-Santini, psicóloga renombrada, comparte claves para recobrar la alegría mediante opciones positivas que estimulan el bienestar, enfatizando la importancia de la gratitud y establecer metas sencillas.
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te hizo feliz?
No obstante, las adversidades a veces logran oscurecer ese sentimiento de placer, aunque siempre es posible rescatarlo.
Así lo sostiene Kalitza Baerga-Santini, psicóloga clínica y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Psicología de Puerto Rico. Según ella, la clave para recobrar nuestra alegría radica en explorar opciones positivas que estimulen respuestas de bienestar en nuestro cerebro.
«Mantener una mirada pesimista sobre las circunstancias, concentrándonos solo en los problemas, provoca un deterioro del ánimo y una sensación de desesperanza», explica la psicóloga.
«El enfoque no debería estar en negar las dificultades, sino en tomar decisiones que favorezcan el trabajo hacia un estado de bienestar, entendido este como salud física, emocional, y satisfacción en áreas laborales, sociales y espirituales.»
Recuperando la Satisfacción de Vivir: La Psicología de la Gratitud y la Establecida de Objetivos
Cuando la infelicidad y la insatisfacción se instalan en nuestro día a día, es recomendable reflexionar sobre las posibles causas de este malestar. ¿Qué preocupaciones o relaciones pueden estar alimentando estos sentimientos?
La respuesta a esta pregunta nos permitirá tomar decisiones más conscientes y constructivas, recuperando así el control de nuestra vida y nuestro estado de ánimo, y rompiendo los ciclos de desánimo. Según Baerga-Santini, diversas investigaciones apuntan a la gratitud como un recurso poderoso para cultivar alegría y bienestar.
«A veces pensamos que no hay nada por lo cual agradecer, pero la realidad es que el simple ejercicio de reflexionar sobre qué nos hace sentir agradecidos puede tener un efecto positivo en nuestra percepción de la vida», afirma.
Además de cultivar gratitud, establecer metas, aunque sean modestas, contribuye significativamente a recuperar la alegría de vivir. Estas no tienen que ser objetivos grandiosos, solo acciones simples que nos brinden una sensación de logro. Saber que hemos conseguido algo que nos propusimos nos produce una satisfacción difícil de igualar.
Re-conéctate y Florece: Claves para Fomentar Relaciones Significativas y un Bienestar Holístico
Fomentar relaciones significativas es otra táctica útil. Baerga-Santini destaca la importancia de cultivar amistades profundas, no solo a través de las redes sociales, sino también a través del contacto cara a cara.
«El encuentro en persona es vital para el desarrollo de una relación profunda», dice.
Pero la verdadera recuperación de la alegría proviene de un trabajo interno, un proceso de autoconocimiento y autoreflexión que nos permite encontrar satisfacción y disfrutar de la vida y el presente.
«Hay muchas razones para seguir adelante e invertir en nuestros esfuerzos, y ser conscientes de ello es vital para nuestra felicidad», asegura la experta.
Para facilitar este camino, Baerga-Santini propone una serie de prácticas de autocuidado:
- Dedica tiempo para descubrir tus intereses
- Utiliza tu tiempo libre para realizar actividades que disfrutes
- Realiza actividad física regularmente
- Intenta dormir adecuadamente
- Practica ejercicios de respiración y meditación
- Realiza trabajo voluntario, y…
- Desafía los pensamientos negativos que producen tristeza y desánimo.
La lucha contra los pensamientos derrotistas puede parecer difícil al principio, pero la constancia rinde frutos. La práctica nos dará mayor flexibilidad de pensamiento y nos permitirá abordar las situaciones desde otra perspectiva, más positiva y constructiva.
Recordemos, la alegría no es solo un estado de ánimo, sino una herramienta vital para enfrentar las adversidades de la vida.
Así que pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo que te hizo feliz? Y luego, hazlo de nuevo.
¿Crees que es imposible abrazar la alegría cuando el temor o la tristeza te rodean?
Estamos navegando en un océano de emociones, sumergiéndonos más profundo a medida que los medios de comunicación y nuestras interacciones diarias parecen provocar tormentas de enfado e inusuales respuestas. ¿La razón? Estamos desenterrando recuerdos de vidas pasadas… seguir leyendo…
