Una técnica de meditación denominada “entrenamiento integrativo de cuerpo y mente” permite a fumadores reducir su ansia por el tabaco y, además, disminuir hasta en un 60% el hábito de fumar, reveló un estudio publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
La meditación te puede ayudar a dejar de fumar
Habitualmente, los estudios de tabaquismo reclutan a quienes desean disminuir o librarse del hábito de fumar. En este caso, los investigadores optaron por buscar a voluntarios interesados en reducir el estrés y mejorar su desempeño en las actividades diarias.
Entre los voluntarios había 27 fumadores, con una edad media de 21 años, y que fumaban un promedio de diez cigarrillos por día. A quince de ellos se les colocó en el grupo experimental que recibió el entrenamiento durante cinco horas en dos semanas.
Entrenamiento integrativo de cuerpo y mente
(IBMT por su sigla en inglés) involucra el relajamiento de todo el cuerpo a través de imágenes mentales y la instrucción sobre «conciencia plena». Esta técnica se ha practicado por mucho tiempo en China.
—Encontramos que los participantes que recibieron la instrucción IBMT también experimentaban una disminución significativa en su deseo de cigarrillos, dijo Yi-Yuan Tang, de la Universidad Técnica de Texas en Lubbock, coautor del estudio.
—Dado que la meditación de conciencia plena promueve el control personal y se ha demostrado que tiene un efecto positivo sobre la atención y la percepción de experiencias internas y externas, creemos que podría ayudar en el manejo de los síntomas de adicción, apuntó.
Reducido su consumo de cigarrillos
Muchos de los participantes solo se dieron cuenta de que habían reducido su consumo de cigarrillos después de que una prueba objetiva, que mide el monóxido de carbono exhalado, mostró la reducción, añadió Tang.
Los científicos no encontraron cambios significativos entre los fumadores en el grupo de control que no recibió instrucción IBMT.
En las entrevistas de control, dos y cuatro semanas más tarde, cinco de los fumadores que habían reducido significativamente su consumo de cigarrillos después de la instrucción IBMT, indicaron que mantenían la mejoría.
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