Es necesario valorar factores como el estilo de vida y la naturaleza del trabajo realizado para determinar el número de horas de sueño necesarias a cada edad.
¿Cuántas horas debo dormir según mi edad?
Los seres humanos necesitan dormir tanto como comer, pero para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima, también debemos asegurarnos de dormir lo suficiente y de que sea conveniente.
Aunque todos somos conscientes de ello, pocas personas hacen del sueño una prioridad. Esto tiene sentido en parte. Después de un largo día de trabajo, todavía hay obligaciones que cumplir, como pasar tiempo con la familia, prepararse académicamente, ir de compras, hacer las tareas del hogar o terminar proyectos inacabados.
Cantidad de tiempo disponible para dormir
También existe la necesidad de divertirse con cualquier actividad que uno encuentre agradable; esto es muy diferente de la procrastinación, a la que muchas personas se refieren erróneamente como tal.
Por lo tanto, no es que la gente no quiera dormir; más bien, es que la cantidad de tiempo disponible para dormir es cada vez más corta. En este sentido, es fundamental planificar y establecer unos horarios que permitan realizar todas estas actividades sin interferir en el sueño.
También es fundamental controlar la cantidad de sueño que tienen los niños y los ancianos, ya que necesitan diferentes cantidades de sueño en función de su edad.
Los niños deben dormir más que nadie
Por ello, la National Sleep Foundation da a conocer las necesidades de sueño en función de cada edad. Conoce cuánto debes dormir a continuación.
Recién nacidos, edad: 0-3 meses
Deben dormir entre 14 y 17 horas por noche, siendo 11 horas el mínimo aceptable y desaconsejando más de 18 horas.
Bebés, edad: 4-11 meses
Deben dormir entre 12 y 15 horas al día, aunque 10 u 11 horas también son aceptables, y nunca deben dormir más de 18 horas.
Niños pequeños, edad: 1-2 años
Necesitan entre 11 y 14 horas de sueño al día. No se aconseja menos de 9 ni más de 15 o 16.
Niños preescolares, edad: 3-5 años
La cantidad ideal de sueño sería entre 10 y 13 horas. Algo va mal si duermen menos de 7 horas o más de 12.
Niños en edad escolar, edad: 6-13 años
Entre 9 y 11 horas.
Adolescentes, edad: 14-17 años
Necesitan entre 10 y 9 horas de sueño.
Adultos jóvenes, edad: 18 a 25 años
La cantidad recomendada de sueño al día es de entre 7 y 9 horas, pero nunca menos de 6 ni más de 11.
Adultos, edad: 26-64 años
Aunque no siempre es posible debido a factores externos, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas en esta etapa de la vida. Hay momentos en los que la siesta es necesaria.
Mayores, edad: 65 años
Se recomiendan de 7 a 8 horas de sueño al día para la salud.
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Con información de RPP Noticias
