Bajo su piel amarilla, la banana esconde un secreto: una increíble variedad de beneficios para nuestra salud. ¿Sabías que puede proporcionar la energía suficiente para un intenso entrenamiento de 90 minutos? ¿O que puede combatir la depresión?
La Banana: El Superalimento Tropical que Combate desde la Depresión hasta las Úlceras
Hoy, las bananas ostentan orgullosamente el título de ‘la fruta predilecta de los atletas de alto rendimiento’. Según diversas investigaciones, apenas dos bananas pueden proporcionar la energía suficiente para afrontar un intenso entrenamiento de 90 minutos.
Pero, no piensen que el valor de estas maravillas tropicales termina aquí. Aparte de ser un cómplice en nuestra vitalidad, las bananas desempeñan un rol crucial en la prevención de una variedad de enfermedades y condiciones.
Si alguna vez te has sentido decaído, prueba con una banana. Un reciente estudio de MIND descubrió que muchas personas que sufren de depresión reportaron sentirse mejor tras disfrutar de esta fruta. La razón de esto es el triptófano, un aminoácido que nuestras células maestras transforman en serotonina, conocida popularmente como la ‘hormona de la felicidad‘, la cual nos ayuda a relajarnos, mejorar nuestro estado de ánimo y a sentirnos más contentos.
Las bananas también son un aliado para las mujeres durante su ciclo menstrual. Contienen vitamina B6, que regula los niveles de glucosa en sangre y puede tener un efecto significativo en el estado de ánimo, siendo una alternativa más natural y saludable a las píldoras.
Para aquellos que luchan contra la anemia, las bananas, por su alto contenido en hierro, pueden ser de gran ayuda, estimulando la producción de hemoglobina en la sangre.
Las bananas: una fruta con muchos beneficios para la salud
Estas frutas tropicales son una mina de oro de potasio y bajas en sal, lo que las hace excelentes para combatir la hipertensión. De hecho, la prestigiosa Food and Drug Administration de Estados Unidos ha permitido a la industria de la banana resaltar la capacidad de esta fruta para reducir el riesgo de hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
En la famosa escuela Twickenham, en Inglaterra, se descubrió que las bananas podían aumentar la agudeza mental de los estudiantes. Alimentándose con bananas durante el desayuno, el recreo y el almuerzo, los estudiantes demostraron una mayor concentración durante sus exámenes, gracias al potasio presente en la fruta.
En la lucha contra la constipación, las bananas, gracias a su alto contenido en fibra, pueden ayudar a restaurar la regularidad intestinal sin la necesidad de recurrir a laxantes.
¿Has tenido una noche de fiesta y te has despertado con la cabeza dando vueltas? Un milkshake de banana endulzado con miel puede ser tu salvación. Este delicioso brebaje no solo calma el estómago, sino que también re-equilibra los niveles de azúcar en la sangre y re-hidrata tu sistema.
Las bananas: una fruta que puede ayudarte con tu salud digestiva
Para aquellos que sufren de acidez estomacal, las bananas actúan como un antiácido natural que proporciona un alivio reconfortante. Y si te encuentras en los primeros días de la maternidad y sufres de náuseas matutinas, picotear unas cuantas bananas entre comidas puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar y a prevenir las náuseas.
Incluso, en los cálidos días de verano, cuando los mosquitos parecen tener una fiesta, la banana podría ser tu inesperado aliado. Frotar la parte interna de la cáscara de banana en las picaduras de mosquitos puede reducir la hinchazón y la irritación.
No es solo tu estado de ánimo el que las bananas pueden estabilizar, también pueden ayudar a calmar tu sistema nervioso, gracias a su alto contenido de vitamina B. Para aquellos que padecen de úlceras, la banana es el remedio perfecto por su textura suave y blanda. Es la única fruta cruda que puede ser consumida sin causar malestar en casos crónicos. Además, puede neutralizar el exceso de ácido y reducir la irritación al cubrir la mucosa del estómago.
Las bananas: una fruta que puede ayudarte a mantenerte saludable y enérgico
Ciertas culturas consideran a la banana como una fruta refrescante que puede bajar tanto la temperatura corporal como la emocional de las madres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen bananas para asegurarse de que sus bebés nazcan con una temperatura fresca.
Por si todo esto fuera poco, cuando se compara con una manzana, la banana tiene cuatro veces más proteínas, dos veces más carbohidratos, tres veces más fósforo, cinco veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. Son ricas en potasio y constituyen uno de los alimentos de mejor valor nutricional que puedes encontrar.
Por todo esto, es hora de que actualicemos esa frase tan conocida. Quizás debería ser: «Una banana al día, mantendrá al médico alejado». Después de todo, el poder dorado de la banana es un recurso invaluable en nuestra búsqueda de una vida saludable y enérgica.
El plátano: la fruta milagrosa
El plátano es una fruta que se ha consumido durante siglos por sus muchos beneficios para la salud. Es una buena fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Se ha demostrado que el plátano puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la energía, la salud del corazón, la digestión y la piel… saber más>>
